Tập luyện Core là gì? Tăng sức mạnh và độ ổn định core Core không chỉ là cơ bụng,đó là tổ hợp các nhóm cơ giúp ổn định và di chuyển cột sống,đồng thời tạo nền tảng hỗ trợ cơ thể. Core khỏe…
Tập luyện 9 Biến thể cơ bản hiệu quả nhất của Deadlift Nếu bạn đã thực hiện deadlift thông thường (conventional deadlift) một thời gian hoặc người mới tập và luôn tự hỏi làm cách nào để nâng cao mọi thứ liên…
Dinh dưỡngTập luyện Testosterone là gì? Cách tăng testosterone tự nhiên Testosterone có thể ảnh hưởng đến nhiều khía cạnh sức khỏe, từ chức năng tình dục đến nguy cơ mắc bệnh, đặc biệt ở nam giới. Tuy nhiên, khi nam…
Tập luyện Deadlift: Nhóm cơ tham gia,thực hiện đúng cách và những sai lầm nên tránh Deadlift là một động tác cơ bản và tự nhiên nhất của con người – cúi xuống và nhặt đồ. Ngày nay, deadlift trở thành một phần chính trong chương…
Tập luyện Cơ tay:giải phẫu,mẹo tăng kích thước và các bài tập cho người mới Nếu bạn đang muốn tăng cường sức mạnh và vóc dáng cho phần thân trên, thì đừng bỏ qua việc phát triển cơ tay. Tăng cường cơ bắp ở cánh…
Hiểu thể hìnhTập luyện Steroid là gì? Cơ chế,công dụng,tác dụng phụ và rủi ro khi sử dụng Để tăng cường sức mạnh và khối lượng cơ bắp vượt quá giới hạn tự nhiên, một số người đã sử dụng các chất như anabolic-androgenic steroids (gọi tắt là…
Tập luyện Cơ mông: cấu trúc, chức năng, những bài tập đơn giản hiệu quả cho nam và nữ Một vòng ba to, tròn, săn chắc không chỉ góp phần tạo nên vẻ ngoài khỏe khoắn,quyến rũ với cả nam lẫn nữ,mà còn là một phần quan trọng phát…
Tập luyện Bao lâu bắt đầu mất cơ sau khi nghỉ tập luyện Cho dù bạn có ưu thích thói quen tập luyện thể chất của mình như thế nào,thì đến một lúc nào đó,bạn cũng phải dành một khoảng thời gian để…
Tập luyện Cơ vai : cấu tạo và 10 bài tập hiệu quả nhất mà người mới nên biết Không chỉ đơn giản là một phần trong kế hoạch tập luyện,các bài tập vai còn giúp bạn tiến gần hơn với hình thể mà mình mơ ước,cải thiện tư…
Tập luyện Cơ lưng : cấu tạo và 10+ bài tập lưng xô dày rộng cho nam và nữ Nhiều nam giới thường chỉ tập trung phát triển những nhóm cơ “mặt tiền” như cơ bụng,cánh tay,ngực và bờ vai,họ cho rằng việc sở hữu cơ bụng 6 múi,…
